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exercícios de aposto e vocativo Longe do campo: Dicas e truques para regenerar o corpo e a mente!
Antes do jogo, o jogo é uma frase de futebol bem conhecida.Há muito a ver com esta tese para atletas amadores e profissionais.Afinal, após cada jogo, é importante prestar atenção à regeneração certa para o corpo e a mente, a fim de oferecer à sua equipe desempenho completo e prontidão operacional nos próximos 90 minutos.
As fases de descanso e a regeneração geralmente ficam aquém do futebol.A maioria de todas as lesões na área amadora é criada principalmente por sobrecarregar ou controle de treinamento incorreto.Uma fratura de fadiga ou ruptura da fita, causada pela regeneração errada, é imediatamente amarga.Portanto, os jogadores de futebol não estão apenas faltando em campo por semanas, mas também perdem aptidão física devido a uma lesão.Treinamento e competições são o foco de setores amadores e profissionais entre a maioria dos jogadores.Mas também é importante prestar atenção à sua aptidão e regeneração durante o tempo livre de treinamento.O Tecnologias no futebol desenvolveram constantemente para que o treinamento seja cada vez mais moderno e mecanicamente.A pressão para executar na área amadora aumentou significativamente.Para regenerar o corpo e a mente idealmente, resumimos várias dicas e truques úteis abaixo.Dessa forma, atletas amadores e atletas profissionais são capazes de desligar o ideal e tirar o futebol de foco.Também há informações práticas para melhorar o efeito de treinamento por meio de fases de descanso planejadas idealmente.
Relaxamento Breaks: A cabeça também precisa de paz!
A saúde mental é tão importante quanto a vitalidade física.Um espírito saudável repousa em um corpo saudável - geralmente pensamentos diferentes determinam nossas ações em certas situações.Assim também no campo de futebol.Para libertar a cabeça, não é necessário confiar em relaxamento suficiente.Por um lado, várias técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação, mas também os jogos on -line servem como uma boa maneira de desligar e desligar. Jogos gratuitamente Em uma plataforma de jogos na Internet ou usando um aplicativo de jogo no seu smartphone para deixar a vida cotidiana e o esporte para trás por um momento.Os filmes e séries de streaming via Netflix e Co. também são adequados para fazer uma pausa mental.
Preste atenção aos sinais do corpo
A dor muscular, maior fadiga e fraqueza na concentração podem ser sintomas de carga incorreta no treinamento e um sinal de que o corpo precisa urgentemente de uma pausa.Especialmente no dia seguinte a sessões de treinamento esportivas ou uma competição esportiva, os meios de regeneração certa.Aqui é essencial fazer pausas suficientes para recuperar o corpo. A caminho do profissional Portanto, é importante aprender quando as fases recreativas são urgentemente necessárias.
Alimentando o sono suficiente!
Às vezes, a saúde é explicada muito simples: se você comer saudável, preste atenção a períodos de descanso suficientes e diariamente Dose suficiente de sono noturno Senti, consegue permanecer em forma e vital permanentemente.O sono é elementar para atletas e não apenas decide sobre o desempenho em campo, mas também sobre a regeneração do corpo e da mente.Os adultos são recomendados a um tempo mínimo de sono de sete horas por noite.Para também favorecer o sono noturno, um ritual de sono fixo precisa ser introduzido e o repouso da cama diariamente ao mesmo tempo.Isso significa que a fase profunda do sono é capaz de melhorar novamente.
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